专业芭蕾舞演员是怎么买杂货的

　　为了迎接加拿大国家芭蕾舞团三月的演出季，基顿·莱尔准备在下个月演出四部芭蕾舞剧 ，其中一部就包括这部著名的经典作品

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　　这位28岁的舞蹈演员的一天通常包括上午和下午三个小时的排练
，通常是晚上的一场演出。

　　“当我们进入剧院模式时，我的一天通常从上午10点开始 ，直到晚上11点才结束
，
”莱尔说 。

　　为了确保他的最佳表演状态，这位国家芭蕾舞团的第二独舞演员在他13个小时的工作时间里精心准备了零食和食物 ，以保持自己的营养
。

　　关于专业芭蕾舞演员一天中消耗多少能量的具体证据很难找到。但一项研究调查了女性舞者每天自我报告的能量
，发现她们通常每天燃烧3154到3571卡路里，而普通女性每天大约需要2000卡路里 。

　　为了给他补充能量 ，雷尔吃了富含蛋白质的均衡饮食
，以鸡蛋、简单的烤面包和菠菜开始他的一天
。一整天，他都依靠含有菠菜 、香蕉
、奇亚籽、姜黄和黑胡椒的蛋白质奶昔 ，以及大量的鸡肉 、米饭和蔬菜来维持体力。

　　“我对自己的饮食也很有环保意识，所以我尽量坚持吃鸡肉或火鸡等蛋白质来源
，它们对环境的影响比牛肉或猪肉小，”莱尔说 ，他也是艺术家气候集体的联合创始人
，他和其他舞者一起发起了一个项目，以提高环保意识 。

　　我如何在杂货上省钱：我通过在工作日准备饭菜来省钱
。我尽量在Farm Boy购物 ，主要是因为在那里我往往能找到物美价廉的东西。就在我家附近 。我也住在25分钟步行上班的地方
，所以把所有的东西都放在附近，我可以省下交通费
。

　　我如何在杂货上挥霍：我通常每周有一天是我的“作弊日 ”。我通常会和朋友一起出去 ，更多地参加社交活动
，我会在外面吃饭 。

　　最难保持的购物习惯：我真的很喜欢在当地一家名为un盒装市场的杂货店批量购买烹饪材料和其他家庭用品。他们大量出售各种各样的东西，你可以带自己的可再填充容器
。他们有很多很棒的选择 ，但是距离有点远（因为我搬家了）
，所以我很难保持这种状态。

　　我最近改变了我的饮食习惯：我不再吃红肉
、猪肉或海洋捕捞的鱼和甲壳类动物 。所有这些都是因为它们对环境的影响以及农业或渔业对气候变化的影响
。

　　五样东西总是在我的购物车里：

　　康普茶——GT 's Living Foods——3.49美元：我喜欢这种康普茶的味道。这是我第一次尝试，正是它让我迷上了康普茶 。我真的觉得益生菌对我的胃有好处
。

　　巧克力蛋白棒——NuGo Dark——3.99美元：我对蛋白质棒很挑剔 ，我已经用了一段时间了——但我想尝试一些加拿大的替代品。他们在我排练的时候给了我能量 。

　　香蕉——0.99美元/磅：我通常把香蕉放进冰沙里
。碳水化合物给我一整天的能量。

　　有机农场菠菜$5.50；这是另一种我放进每日奶昔的配料 。我吃了一段时间的素食，后来我意识到我不能从食物中获得足够的能量原来plant-ba但在那段时间里
，菠菜成了我的主食
。它是铁的良好来源，有很多抗氧化剂 ，我喜欢它的味道。

　　黑巧克力榛子棒-里特体育- 4美元：我对巧克力上瘾 。晚饭后我想吃点甜食。这道菜的配料很简单
，我喜欢榛子的脆脆口感
。